小孩拉肚子可以吃小米粥、白米饭、煮熟的蔬菜、香蕉、苹果泥等易消化且有助于缓解腹泻的食物。需要注意的是，虽然这些食物对症状有缓解作用，但并不能直接治疗腹泻。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，不会加重胃肠道负担。此外，小米粥还具有一定的养胃作用。
小孩腹泻期间食用小米粥可减轻胃肠不适症状，有助于恢复正常的排便习惯。
2.白米饭
白米饭是常见的主食之一，其含有丰富的碳水化合物，能够为机体补充能量，且易被人体消化吸收。对于腹泻的孩子来说，吃白米饭可以提供必要的能量支持，同时避免进一步刺激肠黏膜。
3.煮熟的蔬菜
煮熟的蔬菜中含有一定量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，改善便秘或排泄不畅的情况。但需注意适量摄入，过多可能会导致腹胀、腹泻等不良反应。
4.香蕉
香蕉是一种天然的电解质来源，可以帮助平衡体内钠水平，缓解腹泻引起的脱水症状。但是不宜空腹食用，否则可能导致血糖波动过大。
5.苹果泥
苹果泥富含果胶，可在肠道内形成一层保护膜，吸附并清除肠道内的有害物质，从而达到止泻的效果。但对苹果过敏的小孩不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
在孩子腹泻期间，家长应注意孩子的饮食调理，避免油腻、辛辣及难以消化的食物，如炸鸡腿、辣条等。建议调整饮食结构，增加益生菌制剂，如双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等，以促进肠道健康。
