腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜等软组织的慢性损伤，在疾病较为严重时，仅通过食物并不能达到治疗的目的，所以也没有常见的饮食疗法。建议腰肌劳损的患者可以在专业医生指导下，通过药物治疗、针灸治疗、推拿治疗、功能锻炼等方式来改善。

1、药物治疗：可以使用消炎、镇痛的药物，比如塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛症状。另外，也可以使用外用药膏进行治疗，比如活血止痛膏、消痛贴膏等，在局部均匀渗透，可以促进血液循环，改善腰肌劳损;

2、针灸治疗：可以通过局部的穴位刺激，来辅助治疗腰肌劳损，较为常见的穴位有委中穴、后溪穴等，出现明显疼痛时可以针刺或者针刺委中穴，出现明显的腰部疼痛时，可以针刺或者针刺委中穴，可以较好地缓解疼痛;

3、推拿治疗：可以使用活血化瘀的推拿手法进行治疗，较为常见的有推拿腰阳关穴、推拿委中穴、承山穴、昆仑穴等，可以较好地缓解疼痛;

4、功能锻炼：可以在专业医生指导下进行腰背肌肉功能锻炼，比如小燕飞、桥式运动等，可以较好地锻炼腰背肌肉，缓解肌肉痉挛，但是要注意锻炼的强度，不要锻炼过度，建议循序渐进。

如果腰部疼痛较为剧烈，建议及时到医院就诊，完善腰椎核磁共振检查，明确是否存在其他病变，以免延误治疗。在饮食上，可以多吃含高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，但是要注意适量，不要吃油腻、辛辣食物，以免加重胃肠道负担。