要摆脱痘痘烦恼的方法，需要通过正确护肤、改变饮食习惯、改善生活习惯、药物治疗等方面进行调节。如果出现痤疮，不要过于担心，可以到医院皮肤科就诊。

1、正确护肤：每天早晚用清水清洁皮肤，再涂抹具有去油效果的护肤产品。在洗脸时要选择适合自己肤质的洁面产品，不要选择刺激性大或者含有糖皮质激素的洁面产品。在选择护肤品时，建议选择清爽型、不含油脂或者酒精成分的产品，否则可能会加重痘痘症状;

2、改变饮食习惯：少吃高糖或者高油食物，如蛋糕、炸鸡等，可以多吃些清淡和高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时还要补充维生素C，维生素C参与机体内胶原蛋白的合成，有利于减轻痘痘症状;

3、改善生活习惯：日常生活中要规律作息，尽量避免熬夜。同时还要做好防晒工作，避免紫外线长时间照射，对皮肤造成损伤。在脸上出油比较多时，建议选择温和性质的洗面奶，有利于减少毛孔堵塞，改善痘痘症状;

4、药物治疗：如果脸上痘痘较多，可以在医生指导下使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶、过氧苯甲酰凝胶等药物进行治疗，能够抑制皮肤深层皮脂腺过度分泌，可以起到改善痘痘的作用。但是有些人的痘痘症状比较严重，通过使用药物治疗效果不理想，可以选择物理治疗，如红蓝光照射，能够促进炎症消退，还可以达到祛痘和美白的作用，有助于缓解痘痘症状。