跑步时腰肌劳损疼痛

跑步时腰肌劳损疼痛可采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、推拿等治疗措施。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和缓解疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。 非甾体抗炎药适用于轻至中度急性期腰肌劳损引起的轻微至中度疼痛及发热症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减轻因紧张而加剧的腰痛。患者可在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。 肌肉松弛剂适合在慢性期或恢复期使用，以缓解肌肉紧张导致的持续性腰痛。

3.热敷

热敷能增加局部血液循环，促进炎症消退，从而缓解腰部不适。患者可用热水袋或暖贴覆盖于患处。 热敷可用于任何阶段，特别是对冷刺激敏感时效果更佳。

4.针灸

针灸能够调节神经和内分泌系统功能，改善局部血液循环，达到止痛目的。需由专业中医师操作。 针灸适宜用于缓解长期存在且难以通过休息得到缓解的腰肌劳损。

5.推拿

推拿手法如揉捏、按压等动作有助于舒缓紧张的肌肉，通常在医院由专业人员执行。 推拿适合在急性发作期后使用，旨在促进血液循环和舒缓肌肉紧张。

针对腰肌劳损，在日常生活中应避免长时间保持同一姿势，适当休息并调整坐姿，以减少脊柱负担。