膝关节扭伤后可以尝试冷敷、抗炎药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法进行快速恢复。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，从而减轻疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。冷敷适用于急性期，如伤后48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.抗炎药物

抗炎药物通过抑制炎症反应来减轻疼痛和肿胀，例如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。此类药物可用于轻度至中度的膝关节损伤，但须遵医嘱使用，并注意可能出现的胃肠道副作用。

3.关节保护

关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，有助于促进自然愈合过程。对于轻微的膝关节损伤患者，特别是在急性期，应避免剧烈运动，以免加重损伤。

4.中医推拿

中医推拿能够改善局部血液循环，放松紧张肌肉，缓解因损伤引起的不适症状。此方法适合在疼痛缓解后使用，由专业人员操作，每次治疗时间不宜过长。

5.针灸

针灸是传统中医疗法之一，通过刺激穴位调节气血流通，达到舒经活络的目的。针灸治疗可在医生指导下选择特定穴位进行，需按疗程规律接受治疗以获得比较好效果。

在处理膝关节扭伤时，应避免自行盲目按摩或用力拉伸受损部位，以防加重损伤。此外，在未完全康复前，适当的功能锻炼如静蹲练习也有助于促进关节功能恢复。