不枕枕头可能增加打呼噜的风险。
不枕枕头会导致颈椎前倾,使喉部软组织下垂,增大了上气道阻塞的可能性;同时也会改变舌根的位置,进一步影响气流通过咽部和口腔的速度与稳定性,加剧打呼噜现象的发生。此外,仰卧位时膈肌位置上升,腹腔内压力升高,也可能会对气道产生压迫作用,加重上述症状。
不枕枕头还可能导致颈部肌肉紧张,进而引发或加重打呼噜的症状。这是因为未提供足够的支撑力给颈部,导致其处于过度伸展状态,从而引起局部血液循环受阻、缺氧等问题,最终诱发打鼾声。
睡眠质量的好坏直接影响着第二天的精神状态和个人健康水平,因此选择合适的枕头高度以支持头颈自然曲线是非常重要的。建议采取侧卧位而非仰卧位入睡,并适当调整枕头高度和硬度,以减少打呼噜发生率。