无精或少精通常不能自行恢复。
无精或少精多是由生殖系统疾病引起的，如输精管堵塞、睾丸炎等，这些疾病会导致精子生成障碍或者输送受阻，如果不及时治疗，是很难自行恢复的。建议患者到正规医院进行相关检查，以便明确诊断后对症处理。
对于原发性因素导致的无精或少精，由于其原因不明，可能与遗传有关，因此较难自行恢复。需要进一步研究以确定适当的治疗方法。
面对无精或少精的问题，应避免过度焦虑，保持良好的生活习惯，如均衡饮食和规律运动，有助于促进身体健康和提高生育能力。若症状持续未改善，应及时寻求专业医生的帮助。
