预防龋齿可以使用含氟牙膏、定期刷牙、均衡饮食、定期口腔检查、使用牙线或牙间刷。

1.使用含氟牙膏

氟离子能够与牙齿表面的矿物质结合，增强其硬度，从而起到防龋作用。选择含氟牙膏，在每次刷牙时适量使用。

2.定期刷牙

定期刷牙可以去除食物残渣和细菌，减少蛀牙的发生。

建议每天至少刷两次牙，每次刷牙时间不少于两分钟。

3.均衡饮食

均衡饮食有助于提供身体所需的营养，支持牙齿健康。确保摄入足够的维生素D和钙，可通过食用乳制品、鱼类等来获得。

4.定期口腔检查

定期检查可早期发现并治疗微小的龋损，防止其进展为严重的蛀牙。建议每年至少进行一次专业口腔检查。

5.使用牙线或牙间刷

牙线或牙间刷可以清除牙缝中的食物残渣和菌斑，降低龋病风险。每日使用牙线或牙间刷仔细清理难以到达的部位，如后槽牙邻面。

若出现龋齿症状，应尽早到医院的口腔科就诊。