总是便秘反反复复可以采取饮食纤维增加、肠道微生物调节、中药调理、腹部按摩、定时排便训练等方法来改善症状。如果症状持续不改善或伴有腹痛、腹胀等情况，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.饮食纤维增加

通过摄入富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等来改善便秘情况。适用于因饮食不当引起的短期性便秘患者。

2.肠道微生物调节

通过口服益生菌制剂如乳酸杆菌、双歧杆菌等来恢复肠道微生态平衡。适用于因肠道菌群失调导致的慢性便秘患者。

3.中药调理

根据体质特点选用适合的中药材如枳实、厚朴等进行配方服用。适用于长期存在功能性消化不良引起腹胀及便秘症状的人群。

4.腹部按摩

顺时针轻柔地对腹部进行按摩以促进肠道蠕动。每日清晨空腹状态下效果更佳。

5.定时排便训练

建立固定的排便时间，如每天早晨起床后排便，有助于形成条件反射。适用于有意识排便但排不出的情况。

在调整饮食结构的同时，应确保充足的水分摄入。若经过上述非药物疗法无效且持续存在严重便秘，建议咨询医生是否需要使用开塞露等药物辅助排便。