牙龈肿痛可以适量饮用金银花茶、菊花茶、蒲公英茶、苦丁茶和绿茶等茶水，有助于缓解炎症，但并不能替代医疗治疗。如果症状持续或加重，建议及时就医。

1.金银花茶

金银花茶具有清热解毒的功效，能够缓解由上火引起的牙龈肿胀、疼痛等症状。适量饮用金银花茶可以起到一定的辅助治疗作用，但并不能完全治愈疾病。

如果症状持续不改善或者加重，则需要及时就医进行相应处理。

2.菊花茶

菊花茶有疏风散热的作用，对于外感风邪所致的牙龈红肿、疼痛等有一定的缓解效果。适当饮用菊花茶可减轻炎症反应，但不宜过量以免引起胃肠道不适。

3.蒲公英茶

蒲公英茶含有多种维生素及矿物质元素，能促进伤口愈合，对因感染导致的牙龈肿痛有一定的缓解作用。饮用蒲公英茶有助于消除口腔内的细菌感染，从而达到止痛的目的。

4.苦丁茶

苦丁茶属于寒性饮品，具有清热解毒的功效，因此牙龈肿痛时适当饮用苦丁茶可以起到一定的缓解作用。苦丁茶中的氨基酸以及咖啡碱成分还可以刺激唾液腺分泌，从而起到湿润口腔的效果。

5.绿茶

绿茶中含有丰富的儿茶素，该物质具有抗菌消炎的功效，可以帮助抑制口腔内细菌滋生，进而缓解牙龈肿痛的症状。此外，儿茶素还能够帮助降低血脂水平，预防心血管疾病的发生。

患者平时要注意保持良好的口腔卫生习惯，定期清洁牙齿，避免吃过硬或过冷的食物，以减少牙龈刺激。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复。