生理性焦虑症可以通过心理咨询、认知行为疗法、放松训练、运动疗法、生物反馈疗法等非药物治疗方法来缓解。

1.心理咨询

通过专业心理医生与患者之间的交流，帮助其了解焦虑的原因，并提供应对策略。适用于轻度至中度的生理性焦虑症。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变患者的思维模式和行为习惯，减少焦虑情绪。

具体包括识别负面思维、挑战不合理信念等步骤。此方法适合那些对自身想法和感受过度担忧的人群。

3.放松训练

放松训练教导个体运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧以缓解紧张感。针对生理性的焦虑状态具有即时效果，并可作为日常管理手段。

4.运动疗法

运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛药，可以减轻压力和焦虑。对于希望改善心理健康但不喜欢传统心理治疗的人来说是一个不错的选择。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种无创技术，它可以帮助个体学习如何控制身体的生理反应，如心率和血压。当需要处理特定的身体症状时，这种治疗方法非常有用。

在选择治疗方法时，应考虑个人喜好和适应性。同时，建议定期进行心理咨询，以获得专业的指导和支持。