营养不良主要是由于机体摄入不足或消耗增多所导致的营养缺乏症，其危害主要有体重下降、生长发育迟缓、免疫力下降、智力发育异常等。

1、体重下降：当人体长期存在营养不良时，可能会导致肌肉蛋白质缺乏，引起体重下降，出现消瘦，严重时可能会引起水电解质紊乱及酸碱平衡失调;

2、生长发育迟缓：营养不良可能会导致儿童缺乏生长激素，从而出现生长发育迟缓，身高低于其他同龄人，甚至会出现侏儒症;

3、免疫力下降：长期存在营养不良时，可能会引起蛋白质缺乏，导致机体免疫力下降，从而容易被细菌、病毒等病原体感染，出现疾病;

4、智力发育异常：营养不良可能会导致大脑蛋白质缺乏，从而影响智力的发育，出现记忆力下降、计算能力下降、反应迟钝等表现;

5、其他危害：对于女性而言，如果长期存在营养不良，可能会导致子宫发育不良，或增加患妇科疾病的风险，如痛经、闭经等。对于儿童而言，长期营养不良可能会影响身体的生长发育，导致机体瘦弱，严重时可能会出现佝偻病、贫血等疾病。

建议在日常生活中注意饮食均衡，保证营养摄入充足，可以多吃富含蛋白质、维生素等各种营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。如果出现长期营养不良的情况，建议及时到医院营养科就诊，进行微量元素检查等，以明确具体情况。