嘴巴和舌头长溃疡可以考虑采取口腔黏膜保护剂、镇痛药物、维生素B族补充、中药外敷、激光疗法等治疗方法。如果溃疡持续时间较长或伴有严重疼痛，建议及时就医以获得专业治疗。

1.口腔黏膜保护剂

口腔黏膜保护剂可以覆盖在受损的口腔黏膜上，形成一层保护层，减少刺激和疼痛。常见的口腔黏膜保护剂包括复方甘菊利多卡因凝胶、曲安奈德口腔软膏等。此方法适用于轻至中度的口腔黏膜损伤，如轻微的口腔溃疡。

2.镇痛药物

镇痛药物通过抑制神经传导或阻断疼痛信号传递路径来缓解疼痛。常用的镇痛药物有对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。对于伴有明显疼痛的口腔溃疡患者，可考虑使用镇痛药物以减轻不适感。

3.维生素B族补充

维生素B族具有促进细胞生长和修复的作用，有助于加速溃疡愈合。可通过口服维生素B复合制剂或单独摄入特定的B族维生素来实现。适合长期存在复发性口腔溃疡且希望通过饮食及营养补充改善症状的人群。

4.中药外敷

中药外敷利用某些药材的清热解毒功效直接作用于患处，辅助消除炎症和缓解疼痛。例如将金银花、连翘等中药材研磨成粉后敷于患处。对于敏感肌肤不耐受常规药膏者，可尝试使用中药外敷作为替代方案。

5.激光疗法

激光疗法通过高能量激光束精确地破坏异常组织，促进新生健康组织生长。需由专业医师操作低功率激光设备进行治疗。该方法适用于较大或多发性的口腔溃疡，特别是那些传统治疗效果不佳的情况。

针对口腔溃疡的治疗应综合考虑个体差异，在选择治疗方法时应咨询专业医生的意见。此外，保持良好的口腔卫生习惯，如定期刷牙、使用牙线和漱口，也有助于预防口腔溃疡的发生。