得了癫痫可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、菠菜和核桃。需要强调的是，虽然这些食物可能对癫痫患者有益，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，有助于稳定血糖水平，减少癫痫发作的风险。

此外，高纤维食物还可以促进肠道健康，预防便秘和其他消化系统问题。但不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.糙米

糙米含有丰富的镁元素，而镁可以抑制神经递质的过度释放，从而起到抗惊厥的作用。适当摄入糙米能够补充机体所需的营养物质，对病情恢复也有一定的帮助作用。但是要避免一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。

3.香蕉

香蕉中钾含量较高，能对抗钠所造成的细胞渗透压变化，具有稳定神经、肌肉活动的功能，有利于改善癫痫患者的症状。适量食用香蕉可为身体提供必要的能量，并支持心脏功能。但不建议空腹食用，以避免可能引起的低血糖反应。

4.菠菜

菠菜中含有丰富的维生素K，该物质对于维持正常的神经传导有重要作用，可以帮助控制癫痫发作。菠菜是常见的绿叶蔬菜之一，其富含多种维生素及矿物质，长期适量食用可降低心血管疾病风险。但注意不要过量食用，以防出现腹泻等症状。

5.核桃

核桃仁含有的亚油酸甘油脂，它能在体内转化为一种抑制中枢神经兴奋的酶，达到抑制发病的目的。核桃仁还含有较多的蛋白质及人体必需的氨基酸，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便。但需注意的是，由于核桃仁属于坚果类食品，因此存在过敏史者应慎用。

饮食调整应在医生指导下进行，避免因不当饮食导致的不良后果。癫痫患者日常生活中还要保持规律作息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜或过度劳累，以免诱发癫痫发作。