左腰肌劳损导致的疼痛可以采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸、推拿等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此类药物适用于轻至中度急性发作的腰痛。需注意个体差异及可能引起的胃肠道副作用。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的腰部肌肉，缓解因肌肉紧张导致的腰痛。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此药物可用于短期治疗急性的腰肌劳损。对药物过敏者禁用。

3.热敷

热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物排出，从而减轻腰部肌肉的紧张和痉挛状态，达到止痛的目的。在临床上，热敷是一种常见的物理疗法，通常使用热水袋、暖贴等工具直接放置于患处进行加温。

4.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激神经反射以缓解肌肉紧张和疼痛。对于慢性腰肌劳损伴有气血不畅者效果较好；但须由专业医生操作以免引起感染或其他并发症。

5.推拿

推拿通过按摩、拉伸等方式作用于背部肌肉群，改善血液循环、缓解紧张和僵硬状态。主要针对因长期坐姿不良所致背部酸胀感。应避免在急性期或皮肤破损时进行。

除上述措施外，还应注意休息，避免长时间保持一个姿势不动，如久坐或久站，以减少腰部负担。