软骨外伤的恢复可以考虑中医推拿、关节保护训练、非甾体抗炎药、关节腔注射、关节镜手术等治疗方法。
1.中医推拿
中医推拿通过手法刺激经络穴位来缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，从而辅助软骨修复。适用于轻度至中度软骨损伤伴有局部肌肉僵硬的情况。
2.关节保护训练
关节保护训练旨在提高关节稳定性及周围肌群力量，减少进一步损伤风险，有助于软骨损伤后的功能恢复。
适合各阶段软骨损伤患者，以渐进式增加难度为原则，在专业人员指导下进行。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等可以抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛，对急性期软骨损伤有较好的止痛效果。主要用于急性期软骨损伤引起的剧烈疼痛。
4.关节腔注射
关节腔注射是将药物直接注入受损关节内，如玻璃酸钠注射液、倍他米松磷酸钠注射液，可起到润滑、抗炎和缓解症状的作用。主要针对慢性软骨损伤引起的功能障碍或不适症状。
5.关节镜手术
关节镜手术是一种微创技术，通过小切口置入微型摄像头和器械进行诊断和治疗，可用于清除软骨表面碎屑、修复损伤组织。对于严重软骨损伤导致反复发作性关节肿胀、积液等情况时使用。
在康复过程中，应避免剧烈运动以减少关节负担，同时注意营养均衡，补充富含胶原蛋白和维生素D的食物，有利于软骨健康。
