月经量少可以通过食用黑豆、红糖、红枣、阿胶、当归等食物来调理，但并不能直接排出污血。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，可以调节体内激素水平，促进子宫内膜脱落，从而改善月经量少的情况。适量摄入有助于改善内分泌失调引起的月经不调，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

2.红糖

红糖具有活血化瘀的作用，能够帮助身体排除淤积的血液，对于经期不畅有缓解作用。

适当饮用可促进血液循环，减轻痛经症状。但是糖尿病患者应避免过多摄入，以防血糖波动。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素，可以增强造血功能，补充因月经流失的铁质，预防贫血。经常食用可改善气血不足所致的月经量减少。但长期过量食用可能会导致龋齿或肥胖等问题。

4.阿胶

阿胶具有滋阴补血的功效，适用于治疗月经过少、经闭不行等症状。阿胶可用于治疗由气血两虚引起的月经量少。但本品滋腻碍胃，脾胃虚弱者慎用。

5.当归

当归属于补血药材，具有养血和血、调经止痛等功效，主治月经不调、经闭痛经等病症。该药物能够辅助调理因血虚而致的月经量少。使用时需注意剂量控制，避免出现上火现象。

月经期间，建议保持均衡饮食，避免过度节食，以维持正常的营养需求。同时，还应注意个人卫生，勤换卫生巾，避免细菌滋生，诱发感染。