女人血压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来进行调理。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动来降低血压。

如减少钠盐摄入，多吃水果蔬菜。适用于轻度高血压患者或辅助药物治疗时使用。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在通过低盐、低脂饮食减轻体重，从而达到控制血压的目的。适合于所有类型的高血压患者，在医生指导下制定个性化饮食计划。

3.运动疗法

运动疗法有助于增强心脏功能和血管弹性，促进血液循环，进而帮助降低血压。建议在专业教练监督下开展适度强度的有氧运动，如快走、游泳等。

4.压力管理

压力管理包括冥想、深呼吸和其他放松技巧，以减少因应激引起的交感神经系统激活导致的血压上升。对于存在工作生活压力大引起血压波动者有益。

5.药物治疗

药物治疗主要是针对原发性高血压患者的常用手段，可以有效地降低血压水平。根据具体情况选择合适的药物类型及剂量，并定期监测血压变化。

需要注意的是，女性高血压患者在调整生活方式的同时，还应注意保持充足的睡眠时间，以利于血压的稳定。若经过上述措施后血压仍持续偏高，则需及时就医，进一步完善肾功能检查以及尿常规检查，排除是否存在继发性高血压的情况。