缺维生素D的症状包括乏力、食欲减退、肌肉抽搐、骨质软化、佝偻病等，这些症状可能导致身体不适，建议及时就医并接受适当的维生素D补充治疗。

1.乏力

缺乏维生素D会影响钙的吸收和利用，导致血钙降低，进而影响神经和肌肉功能，出现乏力的症状。

这种症状可能出现在任何身体部位，但通常不具有特异性。

2.食欲减退

维生素D能够促进小肠黏膜刷状缘磷脂酰胆碱增加，改善机体对钙、磷的吸收，使正磷酸酶活性升高，有利于骨骼正常钙化。当体内缺乏维生素D时，会导致肠道内钙、磷吸收减少，从而引起消化不良，出现食欲减退的情况。此症状主要表现在进食后感到饱胀或不适，可能伴有恶心呕吐等症状。

3.肌肉抽搐

维生素D不足可能导致血清钙浓度下降，引发神经肌肉兴奋性增高，从而引起肌肉抽搐的现象发生。这些痉挛通常发生在下肢，但也可能涉及其他肢体或面部肌肉。

4.骨质软化

维生素D有助于促进肠道对钙的吸收和利用，缺乏维生素D会导致钙吸收障碍，影响骨骼健康，进而引起骨质软化的现象发生。骨质软化通常表现为骨密度降低、易骨折等问题，多见于老年人群。

5.佝偻病

佝偻病是由于维生素D摄入不足或日照不足引起的钙、磷代谢紊乱，导致骨骼生长异常。维生素D参与调节钙、磷的吸收和利用，促进骨盐沉积，保证骨骼正常矿化。佝偻病患者可能出现颅骨软化、肋骨串珠等典型体征。

针对维生素D缺乏的相关症状和危害，建议进行血液中维生素D水平检测以评估其含量。补充维生素D的主要途径包括日光浴以及遵医嘱服用维生素D补充剂。对于存在维生素D缺乏的人群，日常生活中应注意均衡饮食，适当食用富含维生素D的食物，如鱼类、蘑菇等，同时注意避免过度曝晒阳光，以免引起皮肤损伤。