膝关节坐着起来疼可能是由髌股关节炎、半月板损伤、韧带损伤、滑膜积液、类风湿关节炎等病因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.髌股关节炎
髌股关节炎是由于软骨磨损导致的关节面不平整，引起关节摩擦增加和疼痛。
这会导致患者在坐下后起身时感到膝盖疼痛。非甾体抗炎药如布洛芬可用于减轻炎症和缓解疼痛。
2.半月板损伤
半月板损伤是指膝关节内半月板结构完整性受到破坏，当损伤部位压迫周围神经组织会引起疼痛，在活动时加剧。这种损伤可能导致膝关节不稳定，从而影响日常活动。微创手术如关节镜下半月板缝合术是一种常见的治疗方法，通过小切口进行诊断和治疗。
3.韧带损伤
韧带损伤可导致关节稳定性下降，引起关节疼痛、肿胀等症状。受伤后，局部毛细血管破裂出血，血液刺激周围的痛觉感受器，进而产生疼痛感。对于轻度韧带损伤，可通过弹性绷带加压包扎的方式限制运动以促进恢复；重度则需考虑手术重建受损韧带。
4.滑膜积液
滑膜积液是因为关节内液体分泌增多或者吸收减少而引起的，过多的液体会对周围组织造成压力和刺激，引起疼痛。此外，关节内的炎症反应也会加重疼痛。如果积液较多，可以考虑在医生指导下使用抽吸法将积液引流出来。
5.类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜，引起关节炎症。炎症因子刺激周围神经，导致关节出现持续性或阵发性的疼痛。患者可以在医生指导下服用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制病情发展。
建议定期复查以监测病情变化，必要时还可遵医嘱进行血沉、C-反应蛋白检测以及关节超声波检查。日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免诱发或加重不适症状。
