绝经后阴干可以通过食用黑芝麻、百合、红枣、莲藕、银耳等食物进行调理。需要强调的是，食物并不能完全替代药物治疗，如阴道干涩严重或伴有其他症状，建议咨询医生进行专业指导。

1.黑芝麻

黑芝麻中富含维生素E、不饱和脂肪酸等营养成分，能够促进雌激素分泌，从而缓解更年期症状。适量摄入黑芝麻可改善皮肤干燥、粗糙等问题，但不宜过量食用，以免引起血脂升高。

2.百合

百合具有滋阴润燥的功效，对于因内分泌失调引起的阴干有一定的辅助治疗作用。长期服用百合可以改善睡眠质量，但是对百合过敏者禁止使用。

3.红枣

红枣含有丰富的铁元素及多种维生素，有助于补充机体所需的营养物质，提高身体免疫力。此外还可以起到补血的作用。但糖尿病患者需注意控制摄入量。

4.莲藕

莲藕中含有大量的植物雌激素，可以帮助调节体内激素水平，减轻更年期不适症状。适当食用莲藕可帮助改善皮肤弹性，但不宜与猪肝同食，否则可能影响铁质吸收。

5.银耳

银耳是一种天然的抗氧化剂，能够增强免疫系统功能，同时还有助于平衡雌激素水平。经常食用银耳可以改善肤质并降低心血管疾病风险。但是要注意清洗干净以去除可能存在的有害物质。

建议患者平时要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。饮食上还要合理搭配，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果、菠菜等，有利于身体健康。