预防滑膜炎的措施通常包括避免受凉、适当运动、避免劳累、避免外伤等。滑膜炎属于一种关节疾病，主要表现为关节肿胀、疼痛，建议出现相关情况后及时就诊，以免延误病情。

1、避免受凉：在滑膜炎症状没有恢复之前，要注意关节保暖，避免关节部位长时间受凉，寒冷刺激可能会抑制局部血液循环，从而影响病变部位的恢复;

2、适当运动：平时运动要适宜，如果出现关节疼痛的症状，应注意休息，不能过度运动，否则容易导致疼痛的症状加重，从而影响病情恢复;

3、避免劳累：平时要注意控制体重，尽量减轻体重，如果体重过重，会增加膝关节部位的负荷，从而会增加滑膜劳损的概率，诱发滑膜炎;

4、避免外伤：平时运动过程中要注意防护，在滑膜损伤没有恢复之前，要避免过度牵拉，如果出现膝关节外伤，会导致局部疼痛、肿胀的症状，从而会影响病情恢复。此外，在平时运动过程中要注意适当防护，佩戴护膝，以免对关节造成损伤。

滑膜炎是发生在关节滑膜的一种炎性改变，会产生关节明显疼痛、肿胀及活动受限的症状。如果确诊为滑膜炎，通常需要根据具体的严重程度针对性选择治疗方案，如果属于轻度滑膜炎，可以通过口服非甾体抗炎药治疗，如塞来昔布胶囊等，如果属于中度或重度滑膜炎，一般需要考虑通过关节镜手术进行治疗。