颈椎不好可以采取运动疗法、牵引疗法、针灸疗法、推拿疗法、非甾体抗炎药等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。

1.运动疗法

通过特定的颈部肌肉强化训练，如米字操，可以增强颈部肌肉力量，缓解症状。适用于轻度至中度颈椎病患者，旨在改善颈部功能，减少疼痛和僵硬感。

2.牵引疗法

利用外加重量使颈椎伸展和稳定化，减轻压迫神经根的症状。对于存在椎间盘突出等结构改变引起压迫者效果显著。

3.针灸疗法

针灸可调节神经系统和血液循环，缓解肌肉紧张及疼痛。适合因气血不畅导致的颈项部酸胀、活动受限等情况。

4.推拿疗法

推拿手法如滚法、揉捏等，能放松局部肌肉，缓解不适。宜在专业人士指导下进行，以减少风险。

5.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛的作用。如果患者出现了剧烈疼痛的情况，则可以在医生指导下使用此类药物进行止痛处理。

针对颈椎不佳的问题，在日常生活中应保持良好的姿势习惯，避免长时间低头看手机或电脑。若保守治疗无效且病情持续进展，可能需要手术干预，建议及时就医评估是否符合手术指征。