更年期衰老加快可以通过生活方式调整、平衡饮食、运动疗法、激素替代疗法、植物雌激素补充等方法进行保养。

1.生活方式调整

通过放松技巧如冥想、深呼吸来减轻压力，有助于缓解潮热等不适症状。此方法适合那些希望减少荷尔蒙波动影响的人群。

2.平衡饮食

摄入富含维生素E、钙质及蛋白质的食物，如坚果、牛奶等，可辅助延缓皮肤老化。

对于关注营养均衡且希望通过食物改善更年期症状者有帮助。

3.运动疗法

规律性的有氧运动可以帮助提高心肺功能和代谢水平，促进血液循环，有助于改善睡眠质量和控制体重。此方案适用于需要增强体质、改善生活质量并减轻绝经相关症状的人群。

4.激素替代疗法

激素替代疗法是通过人工合成或提取自身体内的雌激素和孕酮，以接近自然的方式调节体内激素水平，从而缓解潮热、盗汗等症状。主要针对绝经后由于雌激素缺乏引起的各种症状严重者。使用时需监测血压、血脂等指标以防副作用发生。

5.植物雌激素补充

植物雌激素具有微弱的雌激素样活性，可通过模拟天然雌激素的作用来缓解更年期症状。适用于对天然雌激素有禁忌或不耐受的更年期女性。

在更年期，建议定期进行体检，包括内分泌检查和骨密度检测，以及时发现并处理可能的健康问题。必要时，可在医生指导下服用一些滋补肝肾类中成药，如六味地黄丸、二至丸等，以辅助调理。