睡眠不足四个小时可以运动吗

睡眠不足四个小时可以运动吗

2024-09-09 13:51 举报/反馈

睡眠不足4小时后不宜进行剧烈运动。

睡眠不足4小时会导致机体过度疲劳,肌肉力量及耐力下降,如果进行剧烈运动,会加重身体负担,不利于身体健康。

轻度睡眠不足且无明显身体不适时,可适当进行舒缓运动,如散步、瑜伽等,有助于缓解压力和改善睡眠质量。

睡眠是生命的基础需求之一,为了保持健康的生活方式,应确保每天获得足够的休息时间,并注意均衡饮食和适量运动。

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