女性睡前可以食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、小米粥等食物来辅助睡眠，但需要注意的是，这些食物并不能替代治疗。
1.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，可以促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。此外，香蕉还富含钾元素，能够缓解肌肉紧张，有助于放松身体进入睡眠状态。
2.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分对于神经系统功能具有调节作用，进而提高睡眠质量。适量摄入燕麦可促进血清素合成，使情绪稳定并产生睡意。
3.杏仁
杏仁含有一定量的天然褪黑激素，该类物质能够起到诱导睡眠的作用。适当进食杏仁还可以补充机体所需的营养物质，有利于身体健康。
4.牛奶
牛奶中的钙质可以帮助神经递质正常运作，维持良好的睡眠模式。此外，高钙牛奶还有助于降低压力水平，使人感到更加轻松和平静。
5.小米粥
小米粥是一种传统的助眠食品，其温和的特性有助于消化系统休息，促进更好的睡眠。小米粥富含碳水化合物，能提供稳定的能量支持长时间的深度睡眠。
建议患者睡前避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡、巧克力等。保持规律作息习惯也有助于改善睡眠质量。
