月子期间可以适量吃羊肉。

羊肉营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种矿物质元素，能够为产后身体恢复提供必要的营养物质。且羊肉性温，有助于促进血液循环，提高身体免疫力，适合产后体质虚弱的人群食用。

对于存在高血脂或高血压等疾病史者，应限量食用。

在坐月子期间，产妇要注意饮食均衡，避免过于油腻和辛辣的食物，以免影响乳汁分泌和消化吸收。同时，适当运动可以帮助增强体力和恢复身材。