耻骨分离严重可以考虑非甾体抗炎药、镇痛药物、骨盆带固定、功能性锻炼、物理疗法等方法来促进恢复。如果症状持续或加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，有助于缓解耻骨分离引起的不适。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。此类药物适用于轻至中度耻骨分离引起的轻微疼痛和肿胀的情况。
2.镇痛药物
镇痛药物可以减轻耻骨分离导致的疼痛症状，如服用对乙酰氨基酚片、盐酸曲马多缓释片等。对于急性期的剧烈疼痛，使用镇痛药物是必要的。
3.骨盆带固定
骨盆带固定是一种物理手段，通过提供稳定性和支撑力帮助加速愈合过程。患者需要根据医生建议选择合适型号，并正确佩戴。此方法适合于耻骨联合分离后需要限制活动但需保持日常功能的时期。
4.功能性锻炼
功能性锻炼旨在增强核心肌群力量，改善身体姿势，促进耻骨分离的康复。应在专业人士指导下进行针对性训练。针对轻度至中度耻骨分离且无并发症者，功能性锻炼是非常重要的组成部分。
5.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，以缓解肌肉紧张、促进血液循环及舒缓疼痛。具体操作由专业人员执行。对于大多数耻骨分离病例，在术后或非手术管理期间，物理治疗是必不可少的环节。
在治疗过程中，应避免剧烈运动，以免加重耻骨分离的程度。同时注意休息，保证充足睡眠，有利于病情恢复。
