胳膊肌肉拉伤通常可以通过充分休息、局部冷敷、热敷按摩、药物治疗等方法快速恢复正常。在日常生活中，由于工作或运动原因，胳膊常会受到较大的牵拉力，可能会出现拉伤的情况。

1、充分休息：当胳膊肌肉拉伤后，要进行充分休息，避免再次进行相关运动，以免导致局部肿胀、疼痛等症状加重，不利于病情恢复;

2、局部冷敷：在胳膊肌肉拉伤早期，可以在拉伤部位进行局部冷敷，以促进血管收缩，减轻局部渗出和肿胀，从而减轻疼痛。但是在冷敷时，需要用毛巾包住冰袋，或者用塑料袋包住冰袋，以免直接接触皮肤，导致冻伤;

3、热敷按摩：在拉伤后的48小时后，可以进行局部热敷，以促进血液循环，减轻局部肿胀，有利于拉伤组织的恢复。在热敷时，需要注意避免温度过高或时间过长而烫伤;

4、药物治疗：如果胳膊肌肉拉伤后疼痛比较明显，可以口服非甾体类抗炎药，如依托考昔片、塞来昔布胶囊等，以起到止痛作用。此外，也可以外用膏药，如氟比洛芬凝胶贴膏等，缓解局部肿胀。对于部分局部肿胀较明显的患者，可以口服迈之灵片消除肿胀。

如果出现胳膊肌肉拉伤，建议及时到医院就诊，进行相关检查，比如血常规、核磁共振等，以明确肌肉拉伤的程度，从而选择相应的治疗方法。在日常生活中，需要注意在运动前进行热身，以免导致肌肉拉伤。如果在户外运动，需要佩戴运动护腕，以保护手臂肌肉。