膝盖肌肉撕裂的恢复时间因个体差异而异，通常在4-12周之间。恢复速度取决于损伤严重程度和患者的全身状况。

膝盖肌肉撕裂是指膝盖周围的肌肉纤维出现拉伤或断裂，需要一定时间的恢复。若患者只是轻微的膝盖肌肉撕裂，没有伴随其他并发症，且患者身体素质较好，通常在4-6周可以恢复。如果患者膝盖肌肉撕裂严重，甚至出现韧带撕裂、关节损伤等并发症，或者患者存在其他基础疾病，如糖尿病、高血压等，恢复时间可能会相应延长，可能需要8-12周甚至更长时间。

在膝盖肌肉撕裂恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，有助于促进恢复。