运动出汗好，可以促进新陈代谢、增强免疫力、改善血液循环以及提高心肺功能。

运动过程中，人体需要更多的氧气和能量来支持肌肉活动，呼吸加快以满足需求，从而带动心跳加速。汗液中含有的钠、钾等矿物质可以帮助维持体内电解质平衡，防止脱水。此外，出汗还有助于排除体内积累的毒素，减轻压力感，并提高睡眠质量。

对于健康人群而言，适量运动时出汗通常是一种正常现象；但对于某些特定群体，如老年人或体质较弱者，在不适宜的环境下过量运动可能导致身体负荷过大，引起不适甚至危及生命安全。

在进行体育锻炼时，应确保周围环境舒适且通风良好，避免长时间处于高温高湿环境中以减少中暑风险。同时注意及时补水以防脱水。