子宫脱垂可以通过康复训练和生活方式改变恢复到正常状态，对于重度者，需要在医生指导下进行针对性康复训练。

因为子宫脱垂主要是由骨盆底肌及筋膜过度拉伸或损伤引起的，这些肌肉和筋膜的张力减弱后，会失去对子宫的支持作用，从而导致其下垂。适当的运动可以增强骨盆底肌的力量，提高其张力，有助于提升子宫的位置，使其恢复正常。

轻度的子宫脱垂可能通过非手术治疗得到改善，但如果病情严重或者伴有严重的并发症，则通常不能自行恢复正常生活，需要及时就医接受专业治疗。

子宫脱垂患者应避免重体力劳动以及长时间站立、久坐不动等行为，以减少症状加重的风险。

同时，建议定期进行盆底肌肉锻炼，保持良好的生活习惯，有利于预防和减轻子宫脱垂的症状。