脚踝扭伤可以采取冷敷、弹性绷带、抗炎镇痛药物、关节制动、足部抬高等治疗方法。
1.冷敷
冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或者冷水浸泡的方式进行。适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻炎症反应和组织损伤。
2.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，防止进一步伤害，并促进愈合。缠绕在适当松紧度下即可。主要用作轻度至中度软组织损伤的辅助手段，在穿戴过程中需注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.抗炎镇痛药物
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚等能抑制前列腺素合成，起到止痛消炎的作用。对于存在剧烈疼痛或严重肿胀者，可在医师指导下口服上述药物以达到快速止痛效果。
4.关节制动
关节制动旨在限制活动范围，给予关节稳定性和修复时间。根据损伤程度选择固定方式。适合于任何阶段，尤其是需要静养恢复的情况，目的是为了保护受伤部位免受二次损伤。
5.足部抬高
足部抬高有助于促进静脉回流，从而减轻肿胀和淤血。日常生活中随时都可以进行。此方法适宜全天候使用，特别是睡觉时将患处垫高，有利于促进血液回流，改善不适症状。
在处理脚踝扭伤时，应立即停止运动，避免再次承重，以防加重损伤。建议患者及时就医，完善X线检查，排除骨折的可能性。