长期弯腰导致的腰疼可以考虑采取生活方式干预、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、针灸等方法进行治疗。

1.生活方式干预

通过改善坐姿、调整工作环境等方式减轻腰部负担，缓解疼痛。适用于因长时间不良姿势引起的轻度腰痛患者。

2.非甾体抗炎药

此类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，从而达到止痛的效果。

对于急性发作期的患者有一定的效果。但需注意个体差异及可能出现的副作用。

3.肌肉松弛剂

这类药物可以降低神经兴奋性，使肌肉放松，有助于缓解由紧张引起的腰痛。适合于因肌肉紧张而引发的慢性腰痛。使用时应注意剂量控制以及可能产生的依赖性。

4.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等手段，可促进血液循环、缓解肌肉紧张，从而减轻腰痛。对于因劳累过度所致的腰痛有较好的疗效。在接受治疗前应确保无禁忌证，并按医嘱进行。

5.针灸

针灸通过刺激穴位来调节气血流通，缓解局部肌肉紧张和疼痛。对于因久坐不动引起的轻微腰痛有效。实施时须由专业人员操作以减少风险。

在日常生活中，建议定期改变姿势，尤其是长时间坐着后应该站起来走动几分钟，以减少腰椎压力。同时，适度运动如游泳、瑜伽等也有助于增强核心肌群力量，预防腰痛的发生。