吃的太饱了胃胀疼痛可以采取腹部按摩、穴位针灸、口服促消化药物、服用抑酸剂、服用促进胃肠动力药等方法来缓解。如果症状持续不缓解或者伴有呕吐、腹泻等症状，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.腹部按摩

通过顺时针轻柔地按摩肚脐周围可以促进气体排出，缓解腹胀。适用于因饮食过量引起的轻微腹胀。

2.穴位针灸

选择中脘穴、天枢穴等穴位进行针灸刺激，以改善脾胃功能和气机运行。此方法有助于调节肠胃功能紊乱所致的不适症状。

3.口服促消化药物

促消化药物如复方消化酶片、多潘立酮片可帮助分解食物及增强胃肠运动。对于减轻由进食过多引起的消化不良性腹胀有效。

4.服用抑酸剂

抑酸剂如奥美拉唑、雷贝拉唑能够减少胃酸分泌，降低对受损黏膜的刺激。当胃部因过度生产酸而感到灼热或不适时，抑酸剂能提供缓解。

5.服用促进胃肠动力药

促进胃肠动力药如莫沙必利、西沙必利可增加胃肠蠕动频率，加速食物排空。若胃胀是由食物在胃内滞留时间过长导致的，此时使用此类药物效果较好。

此外，建议患者日常注意饮食习惯，避免暴饮暴食。若胃胀持续不缓解或伴有严重疼痛，应尽快就医以排除其他潜在疾病的可能性。