冠心病可以慢跑,但是不建议剧烈运动。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,主要由于遗传、年龄、高血压、高血脂、高血糖等因素引起,可导致冠脉狭窄或闭塞,造成心肌缺血、缺氧或坏死。慢跑可以增加肺活量,促进机体血液循环,还可以帮助机体提高抵抗力,一般慢跑不会加重冠心病,因此可以慢跑。但慢跑时应注意选择慢跑的方式,并注意观察自身状态,如出现胸闷、胸痛、心慌等不适症状,应立即停止运动,并积极就医。
1、慢跑的方式:慢跑时可以自行调节呼吸,注意呼吸的深度,观察呼吸的变化。此外,在跑步时也要注意速度,一般建议每分钟进行4-5次,并且根据自身情况逐渐增加跑步速度,不要过快,以免加重心脏负担,导致身体不适;
2、慢跑的时间:慢跑一般建议每周进行3-5次,每次慢跑的时间可以在20-30分钟。在自身机体耐受的情况下,可以适当延长跑步时间,或者可以选择在早晨或傍晚进行跑步,避开吃饭、运动的时间。否则在吃饭、运动的过程中,可能会诱发心绞痛发作,出现明显的胸部疼痛、心悸等不适症状;
3、自身状态:对于年龄较大、体质较弱,且存在严重心脏疾病的患者,一般不建议进行慢跑运动。由于此类患者心脏功能不佳,进行慢跑时可能会导致心脏负荷加重,从而出现呼吸困难、胸闷等症状,甚至诱发心力衰竭;
4、其他:慢跑前应进行热身运动,以免导致肌肉损伤。此外,在跑步时应注意穿着合适的鞋子,一般建议选择前掌宽、底部轻、重量轻的鞋子,以减少对脚踝的冲击。