来月经肚子胀不舒服可以采取热敷、腹部按摩、腹痛止泻药、镇痛药物、激素疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议咨询医生以排除其他潜在的妇科问题。
1.热敷
通过促进局部血液循环、缓解平滑肌紧张来减轻腹腔压力，从而达到缓解不适的目的。对于经期轻微腹胀者有较好的效果。但注意不要使用过高的温度以免灼伤皮肤。
2.腹部按摩
腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进气体排出，进而缓解腹胀症状。此方法适合在饭后进行，以顺时针方向轻柔地按压腹部。
3.腹痛止泻药
这类药物能够减少肠管蠕动，从而降低腹腔内压力，缓解腹胀及疼痛的症状。若患者存在腹泻的情况，则可遵医嘱服用此类药物来进行改善。
4.镇痛药物
镇痛药物能有效抑制中枢神经系统对致痛物质的敏感性，起到解痉镇痛的作用。当女性因子宫收缩而感到剧烈腹痛时，可在医生指导下使用非处方镇痛药物如布洛芬等。
5.激素疗法
激素疗法中常用的雌激素和孕酮可以通过调节子宫内膜状态来减轻经前综合症引起的腹胀。对于经期前出现明显腹胀的女性而言，在医师指导下使用激素类药物是有效的。
经期腹胀可能影响日常生活质量，建议采取低纤维饮食，避免食用易产生气体的食物如豆类和洋葱。适量运动如瑜伽也可帮助缓解不适，但如果腹胀持续不缓解或者伴有其他异常症状，应及时就医咨询。
