如何预防肥胖症

肥胖症多是由于饮食不节制、缺乏运动、遗传等因素所引起，想要预防肥胖症，需要在改变不良的生活习惯、饮食习惯、积极运动、治疗原发疾病等方面进行综合考虑，而且要长期坚持。

1、改变不良的生活习惯：建议养成良好的生活习惯，每天按时休息，不要熬夜，保证充足睡眠。在吃东西时，注意适量，不要一次性吃得过多。另外，建议在吃完饭半小时后适当运动，有利于身体健康;

2、饮食习惯：想要预防肥胖症，建议在平时饮食上做到荤素搭配，尽量避免吃高油、高脂、高糖的食物，比如炸鸡、油条、蛋糕、糖果等，可以多吃一些蔬菜和水果，比如菠菜、苹果、香蕉等，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。建议以清淡、易消化的饮食为主，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如玉米、燕麦、芹菜等，能够促进肠道蠕动，有利于身体健康;

3、积极运动：想要预防肥胖症，还要适当进行运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，能够消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，达到减肥的目的;

4、治疗原发疾病：如果患者存在高血压、高血脂、糖尿病等疾病，会引起代谢障碍，导致肥胖症。此类患者需要积极治疗原发病，如高血压患者需要遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、马来酸依那普利片等药物进行治疗。而高血脂患者可以服用辛伐他汀片、阿托伐他汀钙片等药物治疗。糖尿病患者可以遵医嘱使用格列本脲片、盐酸二甲双胍片等，来控制血糖，从而预防肥胖症。