腿外侧筋疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、针灸、推拿等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少组织炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此药物适用于缓解轻至中度的急性发作性腿部外侧筋膜炎引起的局部肿胀、灼热样疼痛等症状。

2.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以放松紧张的肌肉，减轻痉挛和疼痛。例如氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物能有效改善不适症状。此类药物适合因长期劳累导致腿部肌肉过度紧张而诱发的上述情况时使用。

3.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药注射到特定神经周围以暂时阻断神经传导的方法，可用于治疗由坐骨神经痛等原因引起的腿部外侧筋膜炎。医生会根据患者具体情况选择合适的神经进行阻滞，并可能需在影像引导下进行。该方法主要用于针对慢性顽固性疼痛的治疗，在某些情况下可作为最后手段。

4.针灸

针灸通过刺激穴位调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。具体操作包括选取大腿外侧及膝关节旁的穴位，如环跳、阳陵泉等，采用捻转提插手法刺入毫针。此方法适用于缓解因久站久行、感受寒湿邪气等因素引起之经脉痹阻所致的上述病症。

5.推拿

推拿通过按摩、拉伸等方式促进血液循环，舒缓肌肉紧张。施术者运用揉、捏、压等手法作用于患处及其附近区域。此疗法有助于改善因长时间保持一个姿势不动导致的腿部外侧筋膜劳损引起的不适症状。

建议患者平时注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时还要注意保暖，以免受凉影响恢复。