预防扁平足的发生以及发展,一般可采取增强自身体质、避免外伤、选择合适的鞋子、补充营养等措施。如果已经确诊为扁平足,通常建议通过非手术治疗或手术治疗的方法,恢复足部功能。
一、预防:
1、增强自身体质:扁平足多是由于足部骨骼肌肉异常,以及遗传因素导致足弓形态改变,一般通过避免长期负重行走、长期久站等,可以在一定程度上预防扁平足的发生以及发展;
2、避免外伤:对于儿童以及青少年而言,骨骼生长发育相对较快,如果足部骨骼肌肉发育异常,容易出现扁平足。平时应多锻炼足部肌肉,增加足部负荷,可以在一定程度上预防扁平足的发生及发展;
3、选择合适的鞋子:如果成年人出现扁平足,应选择平底舒适的鞋子,尽量避免穿高跟鞋或者尖头皮鞋,以免过度挤压足部,导致扁平足的发生。如果为肥胖患者,还应注意减轻体重,缓解扁平足的发展;
4、补充营养:对于发育期的青少年和儿童,可适当多补充蛋白质、钙质等营养物质,有利于骨骼发育、肌肉生长,可在一定程度上预防扁平足的发生及发展。
二、治疗:
对于已经出现扁平足的人群,可采取足弓垫进行治疗,也可以通过按摩、理疗、锻炼足内在肌和外在肌改善足部的肌力,从而缓解扁平足的症状。还可以通过手术方法进行治疗,如距下关节制动术、距下关节外侧软组织转移修复术等。通过对足部损伤较小的手术,可在一定程度上预防扁平足的发生及发展。