腰肌劳损可以采取热敷、按摩疗法、肌肉放松剂、非甾体抗炎药、功能锻炼等治疗措施促进病情恢复。

1.热敷

热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可使用热水袋、暖贴等温热物品放置于腰部。适用于急性发作期，但需注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2.按摩疗法

通过手法对腰部肌肉进行推拿、按揉等动作，以达到舒缓肌肉的目的。建议由专业人员操作。此法适合轻度至中度腰肌劳损患者，在家中休息时进行效果更佳。

3.肌肉放松剂

此类药物具有松弛平滑肌的作用，能减轻因肌肉紧张引起的不适感。常用药物包括盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。主要针对存在明显肌肉紧张者，长期服用需监测肝肾功能。

4.非甾体抗炎药

这类药物能够抑制前列腺素合成，从而起到止痛消肿的效果。常见药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等。对于存在持续性疼痛且影响日常活动的患者较为适宜。

5.功能锻炼

功能锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善姿势不正确导致的腰椎间盘突出症。如燕子飞式运动、五点支撑等。在医生指导下进行，根据个人情况调整强度和频率。

除上述措施外，还应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，以减少腰肌负担。同时还要注意保暖，以免着凉后加重病情。