种头发通常需要从自身健康的角度出发，根据自身需求，选择合适的种头发方法，如选择合适的时间段、避免感染、脱毛膏、化学剥脱等。种头发是一种改善脱发的方法，可以让头发变得更浓密、更柔韧，更有光泽。

1、选择合适的时间：年龄比较大的人群，由于头皮的毛囊可能已经出现萎缩，如果选择种头发的时间段，可以选择较好的时间，避免头发过早脱落;

2、避免感染：在种头发前需要对种头发的部位进行清洁，保持局部皮肤清洁、卫生。如果不进行清洁，可能会导致毛囊内的细菌、真菌等微生物感染，进而可能影响种头发的效果;

3、避免使用刺激性洗发用品：在种头发的过程中，需要使用一些刺激性的洗发用品，如果经常使用刺激性的洗发用品，可能会导致头皮出现干燥、红肿等症状，还可能会导致头发变得比较干枯、毛糙，容易出现脱落;

4、避免过度烫染：在种头发的过程中，需要使用专业的染发剂，如果经常使用不符合国家规定的染发剂，可能会导致头发的性质发生改变，还可能会让头发的颜色受到影响;

5、其他方法：如果脱发的情况比较严重，想要种头发，一般需要进行植发，可以把后枕部健康的毛囊提取出来，经过专业医生的培养，选择优质的毛囊进行移植，种头发的效果会比较好。

建议在种头发的过程中保持心情舒畅，避免过度紧张，规律作息，在饮食上也应避免吃辛辣、刺激性的食物，可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼、虾等。