回奶期间可以适量食用燕麦、韭菜、香菜、茴香、黄花菜等食物，这些食物有助于促进乳汁分泌减少。需要注意的是，食物对于回奶的作用有限，如有需要，建议咨询专业医生或药师。
1.燕麦
燕麦中含有丰富的维生素B6，能够促进体内雌激素水平下降，从而抑制乳汁分泌。此外，吃燕麦还可以起到润肠通便的作用，有助于预防便秘的发生。
2.韭菜
韭菜属于辛辣刺激性食物，具有一定的回奶作用。
其含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速身体新陈代谢，使体内的水分排出体外，进而影响到乳汁的分泌量。但需要注意的是，哺乳期女性不宜过多摄入韭菜，以免引起消化不良的症状发生。
3.香菜
香菜中含有一种叫做壬基苯甲酸的物质，这种物质具有明显的回奶效果。哺乳期产妇若对香菜过敏则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不适症状。
4.茴香
茴香中的茴香油会使得妈妈们产生明显地恶心呕吐感，继而减少泌乳量。哺乳期产妇如对茴香过敏，则应避免食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良反应。
5.黄花菜
黄花菜是一种常见的中药材，具有清热解毒的功效，适量食用可辅助回奶。但是过量食用可能会导致腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，因此不宜大量食用。
饮食调整是回奶过程中的一个重要环节，但并不是的因素。建议产妇在回奶期间保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以确保营养需求得到满足。同时，注意观察自身乳房的变化情况，如有异常应及时就医咨询。
