胸下垂19岁患者可以考虑功能性锻炼、胸部肌肉强化训练、营养支持、激素疗法、假体植入术等方法来改善。如果胸下垂情况严重或影响生活，建议咨询专业医生进行评估和指导。

1.功能性锻炼

功能性锻炼通过增强胸肌力量来提升乳房位置，如俯卧撑、哑铃飞鸟等。适用于轻度乳房下垂且希望自然改善的情况。

2.胸部肌肉强化训练

胸部肌肉强化训练通过增加胸肌厚度来提升乳房位置，包括平板卧推、上斜卧推等。适合于希望提高胸围大小的同时改善乳房下垂的人群。

3.营养支持

营养支持旨在通过均衡饮食补充必要的维生素和矿物质以促进乳腺健康。对于所有年龄段的人都有益，尤其对处于生长发育阶段的19岁人群至关重要。

4.激素疗法

激素疗法可能包括雌激素替代疗法或黄体酮替代疗法，以调节体内激素水平。针对因荷尔蒙失衡导致的乳房下垂，在医生指导下使用。

5.假体植入术

假体植入术是一种外科手术，在全身麻醉下将硅胶或其他材料制成的假体置入胸壁下方。对于重度乳房下垂或希望快速获得效果的人群适用。

建议定期进行自我检查，注意观察乳房形态变化。如有任何不适或疑问，应及时咨询专业医生。