提高男性性能力可以多吃牡蛎、虾、坚果、韭菜、牛肉等食物。需要注意的是，虽然这些食物对性功能有益，但并不能替代医学治疗。

1.牡蛎

牡蛎富含锌元素，而锌是制造精子的重要原料，所以缺锌会使精子量减少。补锌有助于促进睾丸激素的分泌，从而增强男性的性欲和生殖功能。但是长期过量摄入可能会导致铜代谢紊乱、肾功能损害等副作用。

2.虾

虾肉中含有的优质蛋白质以及矿物质磷、镁等营养素，能够为男性提供充足的能量来源，进而提升其性能力和体力水平。但对海鲜过敏者不宜食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

3.坚果

坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E及多种微量元素，具有抗氧化作用，可改善血管健康并增加血流量。适量食用有助于改善勃起功能障碍等问题。但过多摄入可能导致热量超标，因此建议适量食用。

4.韭菜

韭菜中的某些成分具有刺激性作用，能兴奋中枢神经，提高性欲。此外还可以促进血液循环，缓解疲劳感，增强身体耐力。但胃肠道功能较差者应慎食，以防加重不适症状。

5.牛肉

牛肉含有丰富的铁质，可以帮助预防贫血，提高血液携带氧气的能力，使身体更加有活力。牛肉还富含肌氨酸，这种物质可以促进肌肉生长，增强力量和耐力，有助于提高性能力。但高胆固醇或肾脏疾病患者不宜过量食用。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。同时，为了维护良好的性健康，建议避免过度饮酒和吸烟，保持规律的生活作息，定期进行体检以监测相关指标。