如何快速缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳可能与长期近距离用眼、用眼环境较差等因素有关，可以通过远眺、按摩、滴眼药水等方式快速缓解。如果是由于全身疾病导致的眼睛疲劳，需积极治疗原发病，从而缓解眼睛疲劳。

1、远眺：如果是由于长时间近距离看书、电子产品等，导致视疲劳，可以通过暂时远眺，放松眼部肌肉，达到缓解疲劳的目的。应注意看书或电子产品不可时间过长，每次看手机或者电脑的时间不宜过长，建议每隔30-40分钟就休息5-10分钟;

2、按摩：还可以通过按摩眼睛周围的穴位，帮助缓解眼睛疲劳，如睛明穴、太阳穴等，按摩时需注意控制好用力，不要过于用力，否则可能会导致眼睛受伤;

3、滴眼药水：如果眼睛疲劳是由于干眼症导致，可以遵医嘱滴用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液等。如果是由于细菌感染导致，可以遵医嘱使用抗生素类滴眼液，如左氧氟沙星滴眼液等。此外，还可以遵医嘱使用聚乙烯醇滴眼液，该类滴眼液具有较好的润滑作用，可以缓解眼睛疲劳;

4、治疗全身疾病：如果存在高血压、糖尿病等全身疾病导致的眼睛疲劳，需在医生指导下治疗原发病，从而缓解眼睛疲劳，如高血压患者需使用硝苯地平等降压药物，糖尿病患者需使用格列齐特、阿卡波糖等降糖药物。原发病得到控制后，眼睛疲劳的症状可得到缓解。

建议长期用眼工作的人群，在工作期间可以适当休息，或者眺望远方、看绿植等，也可以做眼保健操，起到缓解眼部疲劳的作用。平时可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜等，有利于缓解眼睛疲劳。