夏天头晕脑胀可以考虑采取生活方式调整、中药调理、针灸治疗、头部按摩、营养支持治疗等方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以排除其他潜在的健康问题。

1.生活方式调整

生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，可改善夏季不适症状。

此方法适合于轻度头晕脑胀患者，旨在通过日常习惯改变缓解症状。

2.中药调理

中药调理需由专业中医师根据体质配制汤剂，如清热解毒口服液等，以调和气血、祛湿降火。适用于因暑湿所致的头晕脑胀。须在医师指导下使用，并注意观察个体反应。

3.针灸治疗

针灸治疗是利用特定穴位刺激来调节体内气血，常用的穴位有百会穴、风池穴等。对于存在长期伏案工作导致血液循环不畅引起的头晕脑胀有一定的效果。

4.头部按摩

头部按摩可以促进头皮血液循环，缓解压力，通常可以用手指轻轻按压太阳穴和眉弓处。此方法适合缓解因长时间低头玩手机造成颈部肌肉紧张而引发的头晕脑胀。

5.营养支持治疗

营养支持治疗涉及提供全面均衡的营养素，如电解质平衡包、维生素B群等，以维持机体正常功能。针对因电解质失衡引起头晕脑胀的情况有益。实施前应评估患者过敏史及其他相关禁忌。

在夏季头晕脑胀时，避免长时间处于高温环境，多喝水补充水分，必要时可在医生建议下服用藿香正气水、十滴水等药物以缓解症状。