腰肌劳损通常可以通过纠正不良习惯、药物治疗、物理治疗、功能锻炼等方法变好，腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，以腰部隐痛、反复发作、劳累后加重为主要临床表现。
1、纠正不良习惯：腰肌劳损的发病与患者的工作性质有关，多数患者是因为长时间伏案工作，或者经常弯腰做家务，导致腰部肌肉处于紧张状态，从而出现腰肌劳损。患者一定要注意纠正不良的工作生活习惯，避免久坐、久站，或者长时间弯腰做家务，可以适当进行活动;
2、药物治疗：如果患者有明显的腰痛症状，可以使用对症的药物，比如非甾体类消炎止痛药，常见有塞来昔布、布洛芬、双氯芬酸钠等，还可以使用肌松药，如盐酸乙哌立松，局部外用膏药，常见有消痛贴膏等。在局部可以进行热敷、按摩、针灸等理疗，可以促进局部血液循环，放松腰部肌肉，从而改善腰肌劳损;
3、物理治疗：如果患者有腰椎疾病，腰肌劳损发作时可以通过佩戴腰围，或者进行腰椎牵引、针灸、艾灸、微波等治疗，缓解局部肌肉紧张，从而改善腰肌劳损;
4、功能锻炼：如果患者在腰肌劳损发作时，疼痛较为剧烈，可以卧床休息，在缓解期进行腰背肌肉锻炼，可以通过做飞燕式动作、桥式运动等，加强腰背肌肉力量，从而增加脊柱的内在稳定性，对腰肌劳损的缓解有一定作用。
通常腰肌劳损在早期可以通过保守治疗达到治愈，如果患者经保守治疗无效，可以通过手术治疗，建议患者前往医院进行就诊，在医生指导下选择合适的治疗方案。
