生气奶水变少了可以通过饮食调整、中药调理、针灸催乳、乳房按摩、充足睡眠等方法来追奶。如果奶水减少情况持续不改善，建议咨询专业医生或乳腺科医师。

1.饮食调整

通过增加营养丰富的食物摄入来促进乳汁分泌。适用于因营养不良导致奶水减少的情况。

2.中药调理

在中医师指导下使用具有催乳功效的中药材如黄芪、当归等以改善奶水质量。适用于产后气血虚弱引起奶水不足的情况。

3.针灸催乳

选择特定穴位进行针刺以刺激乳腺分泌。适用于经络不畅所致的奶水排出障碍。

4.乳房按摩

采用正确的手法对乳房进行按摩以促进血液循环及乳汁分泌。每日数次可提高效果。适当强度下轻柔地按压不会造成不适感。

5.充足睡眠

足够的休息时间有助于身体恢复及内分泌平衡从而间接影响泌乳量。对于长时间处于压力状态且伴随失眠等问题者有积极意义。

在尝试上述建议前应确保不存在任何禁忌，并根据个人情况灵活调整方案。若发现奶水量持续下降或其他相关问题，请及时咨询专业医生或持证催乳师的意见。