腰椎间盘突出症患者可以尝试低强度的腹肌练习、游泳和瑜伽来改善症状。

腰椎间盘突出症是由于椎间盘退变导致髓核组织向后方突出压迫神经根所引起的。适当的运动如腹肌练习可增强腰部稳定性，减少突出的风险；游泳和瑜伽有助于放松背部肌肉，缓解疼痛。典型表现为腰痛伴下肢放射性疼痛、麻木感

。严重时还可能出现行走困难、尿失禁等症状。

常规体检包括直腿抬高试验和加强试验，以评估神经受压情况。此外，MRI或CT扫描可用于详细观察椎间盘结构改变。非手术治疗措施如物理疗法、应用止痛药物如布洛芬等。对于保守治疗无效且严重影响生活质量者，微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术也是一种有效的治疗方法。

建议定期复查，监测病情变化，避免剧烈运动以免加重脊柱负担。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，睡眠时使用合适的枕头支撑颈部，以减轻脊柱压力。